Wissen
Psychologische Schmerzbewältigung
Chronische Schmerzen sind belastend und mindern die Lebensqualität erheblich. Wir bieten Ihnen eine Therapie für die psychologische Schmerzbewältigung.
Kliniken
Was versteht man unter chronischen Schmerzen?
Unter chronischen Schmerzen versteht man Beschwerden, die länger als drei bis sechs Monate andauern, zu Einschränkungen sowohl körperlich als auch psychisch führen und häufig die Stimmung, das allgemeine Wohlbefinden und auch Gedanken negativ beeinflussen. Chronische Schmerzen sind daher besonders belastend. Sie halten sehr lange an bzw. treten wiederholt auf. Gerade durch diese zeitliche Ausdehnung erfahren sie für die Betroffenen eine ganz besondere Bedeutung.
Therapie
Was bedeutet psychologische Schmerzbewältigung?
Psychologische Schmerzbewältigung bedeutet, dass die Betroffenen selbst etwas zur Linderung ihrer Schmerzen beitragen können. Zunächst ist es wichtig, sich nicht in eine Schonhaltung zu begeben. Sich nicht zu schonen, bedeutet, sich nicht dem Schmerz unterzuordnen, sondern dem Schmerz etwas entgegenzusetzen.
Ruhe
Entspannungsverfahren in der psychologischen Schmerzbewältigung
Schmerzen treten eher in Stress- bzw. Belastungssituationen als in ruhigen Situationen auf. Patienten können sich selbst durch psychologische Schmerzbewältigung ruhige Situationen schaffen und somit dem Auftreten einer Schmerzattacke vorbeugen. In diesem Zusammenhang sind die Anwendung von Entspannungsverfahren und das Befolgen von Genusstipps zu nennen. Beides setzt eine mehr oder weniger lange Lernphase voraus. Wichtig ist, dass die Anwendung von Entspannungsverfahren und das Befolgen von Genusstipps als psychologische Schmerzbewältigung mitunter auch in der Schmerzsituation hilfreich sein können. So können sie nämlich schmerzlindernd wirken.
Gedanken
Ablenkung in der psychologischen Schmerzbewältigung
Die Wirkung der Ablenkung bei Schmerzen, also durch psychologische Schmerzbewältigung, lässt sich anhand einer einfachen Übung gut nachvollziehen: Hält man eine Hand in Eiswasser und konzentriert sich auf den Kälteschmerz, so hält man dies nicht sonderlich lange aus. Lenkt man sich hingegen mit seinen Gedanken ab, richtet seine Aufmerksamkeit also nicht auf den einwirkenden Kälteschmerz, so hält man die Kälte etwas länger aus. Wird eine Ablenkungshilfe von außen gegeben, so ist der Kälteschmerz noch länger aushaltbar. Ablenkung bedeutet daher, seine Aufmerksamkeit auf etwas anderes als den Schmerz zu richten. Ablenkung kann sich sowohl auf Gedanken als auch auf Aktivitäten beziehen, beides ist psychologische Schmerzbewältigung.
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