Mama Burnout: Wenn die Superheldin ermüdet

Mama Burnout beschreibt einen Zustand extremer emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung, der speziell bei Müttern auftritt. Dieser Zustand entsteht durch die ständige Belastung und den hohen Druck, der mit der Rolle als Mutter verbunden ist. Im Gegensatz zum klassischen Burnout, das oft im beruflichen Kontext auftritt, ist Mama Burnout eng mit den Herausforderungen der Kindererziehung, Haushaltsführung und Mehrfachbelastung durch Familie und Beruf verknüpft. Dieser spezifische Kontext macht das Mama Burnout zu einem eigenständigen Phänomen.

Ursachen für Mama-Burnout

Mama Burnout kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, die oft miteinander interagieren und sich gegenseitig verstärken.

Hoher Erwartungsdruck

Einer der Hauptgründe für Mama Burnout ist der hohe Erwartungsdruck, dem Mütter in unserer Gesellschaft ausgesetzt sind. Gesellschaftliche Normen und Ideale vermitteln häufig das Bild der perfekten Mutter, die in allen Bereichen ihres Lebens - sei es im Beruf, im Haushalt oder in der Kindererziehung - stets vorbildlich, effizient und ohne Fehler agiert. Dieses Idealbild wird durch Medien, soziale Netzwerke und oft auch durch das unmittelbare soziale Umfeld verstärkt. Mütter sehen sich daher mit der ständigen Erwartung konfrontiert, alle Aufgaben mit Leichtigkeit und Perfektion zu meistern. Sie sollen erfolgreiche Karrieren haben, gleichzeitig eine liebevolle und engagierte Mutter sein, einen makellosen Haushalt führen und auch noch genügend Zeit für ihren Partner und soziale Aktivitäten finden. Diese unrealistischen Erwartungen schaffen einen enormen Druck, der zu einem ständigen Gefühl der Unzulänglichkeit führt.

Perfektionismus

Zusätzlich zu den gesellschaftlichen Erwartungen tragen auch innere Überzeugungen und Perfektionismus zu diesem Druck bei. Viele Mütter haben hohe Ansprüche an sich selbst und setzen sich selbst unter einen immensen Leistungsdruck. Sie möchten allen familiären und beruflichen Anforderungen gerecht werden und gleichzeitig ihren Kindern die bestmögliche Erziehung bieten. Das ständige Multitasking kann jedoch zu einer verminderten Qualität der ausgeführten Aufgaben führen. Wenn Mütter versuchen, mehrere Dinge gleichzeitig zu erledigen, besteht die Gefahr, dass sie keine dieser Aufgaben zur eigenen Zufriedenheit bewältigen können. Dieser innere Druck, gepaart mit den äußeren Erwartungen, kann zu einem Zustand chronischer Erschöpfung und schließlich zu Mama Burnout führen.

Fehlende Unterstützung 

Ein weiterer bedeutender Faktor, der zur Entwicklung von Mama Burnout beiträgt, ist die fehlende Unterstützung. Viele Mütter kämpfen tagtäglich mit dem Mangel an sozialer und familiärer Unterstützung, sei es von Partnern, Verwandten oder Freunden. Dieses Allein-gelassen-werden kann viele Formen annehmen und betrifft sowohl die emotionale als auch die praktische Hilfe im Alltag. Emotional fehlt vielen Müttern jemand, der ihre Sorgen und Ängste versteht und mit dem sie offen über ihre Belastungen sprechen können. Praktisch gesehen bedeutet fehlende Unterstützung oft, dass Mütter allein für die Bewältigung aller Aufgaben verantwortlich sind.

Beruf und Familie 

Viele Mütter sehen sich gezwungen, Beruf und Familie unter einen Hut zu bringen, was eine immense Herausforderung darstellt. Die Vereinbarkeit von Beruf und Familie erfordert nicht nur eine gute Organisation, sondern auch Flexibilität, die viele Arbeitsplätze nicht bieten. Der finanzielle Druck kann durch hohe Lebenshaltungskosten, Kinderbetreuungskosten und möglicherweise geringes Einkommen zusätzlich verstärkt werden. Diese finanzielle Belastung kann zu einem enormen Stressfaktor werden, da Mütter das Gefühl haben, sowohl im Beruf als auch zu Hause ständig ihre Bestleistung bringen zu müssen.

Traditionelle Rollenbilder

In vielen Familien sind traditionelle Rollenbilder noch tief verankert. Das bedeutet, dass die Verantwortung für Haushalt und Kindererziehung hauptsächlich bei den Müttern liegt, selbst wenn beide Elternteile berufstätig sind. Wenn der Partner nicht aktiv in die Hausarbeit und Kinderbetreuung eingebunden ist, erhöht dies den Druck und die Belastung für Mütter erheblich. Das Gefühl, alleine für die Bewältigung des Familienalltags verantwortlich zu sein, kann zu Frustration, Resignation und letztlich zu Burnout führen. Das Eingeständnis, dass sie Hilfe benötigen, fällt Müttern jedoch oft schwer, da sie glauben, dass dies ein Zeichen von Schwäche oder Versagen ist. Diese Haltung verstärkt den Kreislauf der Überforderung und Erschöpfung und macht es schwerer, rechtzeitig Hilfe zu suchen und anzunehmen.

Auswirkungen auf die Familie

Mama Burnout hat erhebliche Auswirkungen auf die gesamte Familie. Spannungen und Konflikte in der Partnerschaft sind häufige Folgen. Der Stress und die Erschöpfung der Mutter können zu Reizbarkeit und Missverständnissen führen, was wiederum Kommunikationsprobleme verstärkt. Dies kann die Beziehung belasten und zu einem Teufelskreis aus Unzufriedenheit und weiterem Stress führen. Auch die Beziehung zu den Kindern leidet unter dem Mama Burnout. Die ständige Erschöpfung und der hohe Stresspegel können die Geduld und Toleranz der Mutter im Umgang mit den Kindern ungewollt beeinträchtigen. Anstatt wertvolle Qualitätszeit mit den Kindern zu verbringen, geht es oft nur noch darum, die notwendigen Aufgaben zu erledigen.